Düzenli ve sevilen bir egzersiz rutini, stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri. Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, egzersizin sadece fiziksel değil, zihinsel faydalar sağladığını vurguluyor. Aerobik, kuvvet ve esneme çalışmaları gibi farklı egzersiz türlerinin stres hormonlarını dengelediğini belirten Kurt, kişinin keyif aldığı bir aktiviteyi seçmesinin motivasyonu artırdığını söylüyor. Ancak aşırı yapılan egzersizin tükenmişlik yaratabileceğine de dikkat çekiyor.
Uzmanlar, stresli yaşamın getirdiği olumsuz etkilerle başa çıkmanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz olduğunu belirtiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Spor Eğitmeni Mustafa Kurt’a göre, fiziksel aktiviteler hem beden hem de zihin sağlığına katkı sağlıyor.
Spor Eğitmeni Kurt, egzersizin stres hormonları olan adrenalin ve kortizol üzerinde dengeleyici etkisi bulunduğunu belirterek, “Düzenli egzersiz, psikolojik sistemin bu hormonlara karşı hassasiyetini azaltır. Spor yapan kişiler, hareketsiz bireylere göre strese daha dayanıklı hale gelir” dedi.
Kurt, egzersizlerin zihinsel keskinliği artırdığını, hafıza ve odaklanmayı güçlendirdiğini de ekleyerek, “Doğa yürüyüşü, bisiklet, yüzme ya da grup derslerine katılım gibi sosyal yönü güçlü aktiviteler, empati ve iletişim becerilerini de geliştiriyor” şeklinde konuştu.
Egzersiz Seçimi ve Denge Önemli
Stresle etkili mücadele için kişinin keyif aldığı egzersizi yapması gerektiğini vurgulayan Kurt, “Sevilmeden yapılan egzersiz sürdürülemez. Bu yüzden esneme, kuvvet, Lifekinetik gibi kişiye uygun egzersizler tercih edilmeli” dedi.
Aerobik antrenmanlar (tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet), güç antrenmanları (ağırlık çalışmaları) ve esneme egzersizlerinin farklı faydalar sağladığını dile getiren Kurt, vücut gelişimini destekleyen bu antrenmanların aynı zamanda stresin zihinsel etkilerini de azalttığını söyledi.
Aşırı Egzersiz Uyarısı
Her ne kadar egzersiz ruh halini iyileştirse de, aşırıya kaçıldığında olumsuz etkiler doğurabileceğini belirten Kurt, “Fiziksel yorgunluk, mental tükenmişlik ve özgüven kaybı gibi sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu yüzden haftalık programlı, dengeli egzersizler öneriyoruz” ifadelerini kullandı.
Kurt, egzersizin motivasyonunu korumanın yolunun ise kişinin ilgi duyduğu bir spor dalında devamlılık sağlamasından geçtiğini söyledi: “Yürüyüş, basketbol, yüzme fark etmez; önemli olan süreklilik. Düzenli yapılan egzersiz zihinsel gücü artırır, stresi hafifletir.”
