Ramazan Bayramı’na az bir süre kala, Gaziantep Özel ANKA Hastanesi’nden Gastroenteroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Bilgen, sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu. Dr. Ali Bilgen, Ramazan ayında oruç tutmanın metabolizma hızını yavaşlattığını ve bu nedenle bayramda ani ve yüksek kalorili besinler tüketmenin sindirim sistemi başta olmak üzere diğer organlarda çeşitli rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda uyardı.
Uzman doktor, dengeli beslenmenin sağlık açısından ne kadar önemli olduğunu vurgulayarak, Ramazan ayı boyunca azalan öğün sayısı ve uzun açlık sürelerinin, metabolizmada değişikliklere neden olduğunu belirtti. Dr. Ali Bilgen, Ramazan sonrasında normal beslenme düzenine geçildiğinde besin çeşitliliği ve tatlı tüketiminin artması durumunda sağlık sorunlarına davetiye çıkarabileceğini söyledi.
Beslenme önerilerine de değinen Dr. Ali Bilgen, kahvaltı ile öğüne başlanması, az az sık sık beslenme alışkanlığı edinilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, yemeklerin iyice çiğnenerek tüketilmesi, akşam yemeklerinin hafif olmasına özen gösterilmesi gerektiğini dile getirdi. Ana öğünlerde yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılması, hamur işleri, kızartmalar ve yağlı besinlerin tüketilmemesi konusunda uyarılarda bulundu.
Bayram ikramlarına da değinen Dr. Ali Bilgen, şekerleme, çikolata, tuzlu hamur işleri, gazlı içecekler gibi yüksek kalorili besinlerin aşırı tüketiminin sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabileceğini belirtti. Ayrıca, kalorisi yüksek besinlerin fazla tüketilmesinin mide ve bağırsak problemlerine neden olabileceğini söyledi.
Sıvı tüketimine de önem verilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Ali Bilgen, günde ortalama 2-2,5 litre su içilmesinin sağlık açısından önemli olduğunu belirtti. Gazlı, asitli ve yüksek şeker içeriğine sahip içeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyleyen doktor, ayrıca çay ve kahve tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
Son olarak, Dr. Ali Bilgen, bayramda hareketsiz kalınmaması gerektiğini ve en az yarım saat yürüyüş yapmanın bayramın daha sağlıklı geçirilmesine yardımcı olacağını belirtti. Dr. Ali Bilgen, herkese sağlıklı günler ve mutlu bayramlar diledi.
